Új év, új lendület – mit jelent valójában a tudatos mozgás?

Az év eleje sokaknál a változtatás időszaka. Több mozgás, kiegyensúlyozottabb életmód, nagyobb figyelem a testi jóllétre. Ezek a célok ismerősek, mégis ritkán gondolunk bele abba, hogy a mindennapi mozgás milyen alapokon nyugszik.

Egy ember élete során átlagosan több mint 120 000 kilométert gyalogol. Ez a szám jól mutatja, hogy a járás nem mellékes részlete az életnek, hanem folyamatos, ismétlődő terhelés, amelynek minősége hosszú távon is számít.

A mindennapi járás terhelése

A lábat érő igénybevétel nem feltétlenül intenzív, viszont állandó. Napi néhány ezer lépés, állómunka, városi közlekedés, lépcsők, bevásárlás – mindez önmagában ártalmatlannak tűnik. A hatásuk azonban összeadódik.

A szervezet alkalmazkodóképessége miatt a terhelés következményei gyakran csak később válnak érezhetővé. Nem egyik napról a másikra, hanem fokozatosan, sokszor észrevétlenül alakul ki az az állapot, amely már kellemetlenséget vagy fájdalmat okoz.

Korai jelek, amelyeket könnyű felismerni

A láb terhelésével kapcsolatos elváltozások nem mindig járnak azonnali panasszal. Gyakran finom, de következetesen visszatérő jelek formájában jelennek meg.

• befelé dőlő boka
• egyoldalasan kopó cipősarok
• gyorsabb lábfáradás egy átlagos nap végére
• bizonytalan, instabil érzet járás közben

Ezek a jelenségek tinédzser korban még gyakran panaszmentesek. Felnőttkorban azonban – különösen tartós terhelés mellett – már kellemetlenségekhez, majd fájdalomhoz is vezethetnek. Nem azért, mert a láb „romlik”, hanem mert az eltérések hosszú időn át kompenzációra kényszerítik a testet.

Miért jelentkeznek előbb a tünetek azoknál, akik sokat állnak vagy mozognak?

A terhelés típusa legalább olyan fontos, mint annak mértéke. A statikus terhelés – például hosszú ideig tartó állás – és a dinamikus terhelés – járás, sport – más módon veszi igénybe a lábat, de mindkettő folyamatos alkalmazkodást igényel.

Azok, akik munkájukból adódóan sokat vannak talpon, gyakran korábban érzékelik a terhelés hatásait. Ez nem rendellenesség, hanem logikus következmény: a láb kevesebb regenerációs időt kap, miközben a terhelés nap mint nap ismétlődik. A szervezet ilyenkor más ízületek bevonásával próbál egyensúlyt teremteni, ami hosszabb távon térd-, csípő- vagy deréktáji panaszok formájában is megjelenhet.

Mit jelent az egyedi talpbetét a gyakorlatban?

Az egyedi talpbetét alapelve egyszerű: nem a láb alkalmazkodik a betéthez, hanem a betét a lábhoz. A kialakítás minden esetben konkrét lenyomaton alapul, amely rögzíti a láb aktuális formáját és terhelési sajátosságait.

A Batz egyedi talpbetét készítése történhet:

• személyesen, az ország közel 80 talpfelmérőpontjának egyikén,
• vagy otthon, roppanóhab segítségével, amely pontos lenyomatot készít a lábról.

Az otthon készült lenyomat digitalizálásra kerül, és ez szolgál alapul a személyre szabott talpbetét elkészítéséhez.

Miért számít az idő?

A láb formája és terhelése idővel változik. Használat, életkor és aktivitás hatására módosul, ezért egy egyedi talpbetét reális kihordási ideje körülbelül egy év. Ez idő eltelte után, a láb már változhat annyit, hogy a korábbi talpbetét nem nyújt elegendő támogatást.

Mindennapi használat és sport – eltérő igénybevétel, eltérő kialakítás

A hétköznapi járás, az állómunka és a sporttevékenység nem azonos terhelést jelent. Egy jól megtervezett egyedi talpbetét ezt figyelembe veszi, legyen szó statikus igénybevételről vagy dinamikus mozgásról.

A cél, hogy a terhelés egyenletesebben oszoljon el, és a láb hosszú távon is megfelelően funkcionáljon a mindennapi mozgás során.