Az orvos válaszol: egyedi talpbetét Budapesten – így előzheted meg a sarok-, térd- és derékfájdalmat

Egész nap rohanás: reggel munkába, napközben ülés vagy ácsorgás, délután bevásárlás, gyerekek, este házimunka. A nap végére pedig:

• ég a sarkad,
• feszül a talpad,
• húzódik a térded,
• belenyilall a deread.

Sokan legyintenek: „Öregszem.” Pedig nagyon gyakran nem az életkor a hibás, hanem a talp alátámasztása – vagyis a cipő és a talpbetét.

A Batz Manufaktúra évek óta foglalkozik egyedi talpbetét tervezéssel és gyártással, modern, számítógépes talpfelmérésre építve.
Hogy a rengeteg kérdésre szakorvosi válasz szülessen, a Batz „Az orvos válaszol” rovatában Dr. Babay Miklós ortopéd és baleseti sebész, lábsebész specialista segít eligazodni.

Ez a cikk az ő tapasztalataira és a szakirodalomra támaszkodva, 2025-ben is aktuális, kibővített útmutató:

• mikor kell gyanakodnod, ha fáj a sarkad, térded, derekad,
• mikor elég a cipő- és életmódváltás,
• mikor segíthet a Batz egyedi talpbetét,
• és mikor kell ortopéd szakorvoshoz fordulni – például Budapesten, a III. kerületben (Bécsi út 52.), az A1 MEDICAL rendelőjében.

Mitől fáj valójában a sarkad, térded vagy derekad?

Képzeld el a talpadat alapnak, a testedet pedig háznak.
Ha az alap süllyed, dől vagy egyenetlen, a ház minden szintje alkalmazkodni próbál – és idővel ez:

• túlterheléshez,
• gyulladáshoz,
• deformitáshoz,
• fájdalomhoz vezet.

Ha a lábboltozataid nem kapnak megfelelő alátámasztást, vagy a cipőd:

• túl szűk,
• túl magas sarkú,
• túl kemény,

akkor:

• megváltozik a járásmintád,
• a testsúly-terhelés áttevődik a rossz ízületi felszínekre,
• kialakulnak deformitások (bütyök, kalapácsujj),
• jönnek a gyulladásos panaszok (sarokfájdalom, íngyulladás).

A leggyakoribb panaszok, amiket Dr. Babay rendelőjében lát

1. Bütyök (hallux valgus)
   A nagylábujj befelé fordul, a belső lábélen csontos dudor alakul ki.
   Gyakori provokáló tényező:

• hegyes orrú, szűk cipő,
• magas sarok,
• jó adag genetikai hajlam.

2. Kalapácsujj
   Az ujj „behajlik”, kalapácsszerű tartást vesz fel.
   Tünetek:

• fájdalmas nyomáspontok,
• bőrkeményedés a lábujjak tetején,
• cipőben állandó feszülés.

3. Harántsüllyedés, lúdtalp
   A hossz- és/vagy harántboltozat lesüllyed:

• a talp „szétesettnek” érződik,
• estére égő talpfájdalom jelentkezhet,
• a láb „belapul” a cipőben.

4. Talpi sarokfájdalom (sarkantyú, talpi fasciitis)
   Jellegzetes:

• reggel az első lépések nagyon fájnak,
• „bejáródik” kicsit napközben,
• estére megint felerősödik.

A háttérben legtöbbször a talpi kötőszöveti lemez (plantaris fascia) túlterhelése áll.

5. Achilles-ín és boka körüli íngyulladás
   Tipikus:

• futóknál,
• állómunkát végzőknél,
• rosszul megválasztott cipő viselése mellett.

„Mik a leggyakoribb lábpanaszok, amivel orvoshoz fordulnak?”

Dr. Babay összefoglalása:

• bütyök,
• kalapácsujj,
• talpi nyomáspontokból eredő fájdalom,
• sarokfájdalom,
• Achilles- vagy bokaíngyulladás.

A közös szál szinte mindig ugyanaz:

• tartós, helytelen terhelés (rossz cipő, kemény talaj, sok állás, kevés mozgás),
• a lábfej és a boka kóros tengelye,
• hiányzó vagy elégtelen talp alátámasztás.

Vagyis az a cipő, amiben „kicsit kényelmetlen ugyan, de megszoktam”, hosszú évek alatt lassan, alattomosan komoly deformitást és krónikus fájdalmat építhet fel.

„Nem járok túl későn orvoshoz? Mikor már csak műtét segít?”

Röviden: sokan túl későn mennek ortopéd szakorvoshoz.

Gyakori helyzet a rendelőben:

• évek óta fennálló, romló bütyök vagy kalapácsujj,
• előrehaladott harántsüllyedés,
• erős, mindennapos fájdalom,

amikor konzervatív módszerekkel már nem érhető el elég jó eredmény, és műtétre van szükség.

Dr. Babay szerint tipikus előzmény:

• évekig nem megfelelő cipő (szűk orr, nagyon magas sarok, merev talp),
• „olcsó, univerzális talpbetét”, ami nem a beteg lábára készült,
• a kezdeti tünetek (estére elfáradó talp, kis csomó, néha belenyilalló sarokfájdalom) nem kaptak figyelmet.

Minél korábban lépsz, annál nagyobb az esélyed elkerülni a műtétet.
A korai stádiumú panaszok jelentős része cipőváltással, egyedi talpbetéttel, gyógytornával, testsúly-rendezéssel jól befolyásolható.

„Valóban számít a megelőzés? Nyitottak erre a páciensek?”

Dr. Babay tapasztalata szerint az utóbbi években látványosan nőtt azok száma, akik:

• még a nagy baj előtt keresnek szakembert,
• kíváncsiak, mit tehetnek otthon (lábtorna, cipőválasztás, testsúly),
• egyedi talpbetét iránt érdeklődnek már a korai panaszoknál is.

A megelőzés három fő pillére:

1. Megfelelő cipő
• stabil sarok,
• jó boltozat-alátámasztás,
• elég széles lábfej-rész, hogy a lábujjak ne torlódjanak.
2. Egyedi vagy jól megválasztott talpbetét
• lehetőleg számítógépes talpfelmérésre építve,
• nem „egy méret mindenkinek” megoldásokkal.
3. Rendszeres mozgás és lábtorna
• a láb kisizmait belülről kell erősíteni,
• így a talpbetét hatása is tartósabb, stabilabb.

Az egyedi talpbetét és a lábtorna nem váltja ki az orvosi kezelést,
de a legtöbb betegnél elengedhetetlen része a konzervatív terápiának.

„Mitől fájhat a derekam a lúdtalptól?” – a láb és a gerinc kapcsolata

Sokan meglepődnek, amikor a derékfájdalommal érkező páciensnél az ortopéd orvos először a lábfejet vizsgálja meg. A magyarázat logikus:

1. Lesüllyed a lábboltozat → a sarok befelé vagy kifelé dől,
2. a térd követi → X-es térd, kifelé fordított lábfej alakulhat ki,
3. a medence megcsavarodik, billen,
4. a gerinc nem optimálisan terhelődik → feszülés, fájdalom a derékban, hátban, csípőben.

Biomechanikai kutatások szerint bizonyos típusú, jól kialakított talpbetétek:

• javíthatják a láb statikáját,
• módosíthatják a terhelés eloszlását,
• ezáltal csökkenthetik például a térd elülső részének fájdalmát egyes esetekben.

Nem csoda: ha az „alap” stabilabb, a fölötte lévő ízületi lánc is tehermentesebb.

Mit tud egy egyedi talpbetét, amit egy „konfekciós” betét nem?

A konfekciós talpbetét olyan, mintha más dioptriás szemüvegét próbálnád hordani:

• lehet, hogy kicsit élesebb lesz a kép,
• de nem a te szemedre készült – vagyis nem a te lábadra.

Mi történik a Batz egyedi talpbetétnél?

A Batz egyedi talpbetét:

• számítógépes talpnyomásmérésre épül,
• az adatokat 3D-s tervezőszoftver dolgozza fel,
• a betétet CNC gép marja ki speciális, rezgéscsillapító habból,
• a talpad pontosan ott kap alátámasztást, ahol szüksége van rá.

Egyedi vs. konfekciós talpbetét – gyorsan átlátható különbségek

	Konfekciós talpbetét	Batz egyedi talpbetét
Felmérés	nincs / ránézésre	számítógépes talpfelmérés, talpnyomás-kép
Illeszkedés	általános méret („S–M–L”)	a saját talpnyomatod alapján készül
Kialakítás	nem rád szabott boltozattámasz	egyénre szabott emelés, korrigálás
Anyag	vegyes minőség, gyakran kemény	rezgéselnyelő, rugalmas EVA-hab és fedőanyagok
Tartósság	változó, sokszor rövid élettartam	hosszabb távra tervezve, utánállítható / cserélhető
Orvosi háttér	többnyire nincs	lábsebész / ortopéd szakorvoshoz köthető rendszer

Hogyan zajlik a számítógépes talpfelmérés Budapesten?

(III. kerület, Bécsi út 52. – A1 MEDICAL, Dr. Babay Miklós)

Budapesten, a III. kerületben, a Bécsi út 52. alatti A1 MEDICAL rendelőben Dr. Babay Miklós:

• ortopéd és baleseti sebész szakorvosként,
• lábsebész specialistaként,
• Batz egyedi talpbetét rendszerrel dolgozik.

Lépésről lépésre – mit várhatsz egy vizsgálaton?

1. Anamnézis, beszélgetés
• Mik a panaszaid?
• Mióta fáj a lábad / térded / derekad?
• Milyen cipőt hordasz?
• Ülő- vagy állómunkát végzel?
• Sportolsz-e, ha igen, mit és mennyit?
2. Fizikális vizsgálat
• A szakorvos megvizsgálja:
• a láb és boka tengelyét,
• a boltozatok állapotát,
• a járásmintát, tartást,
• esetleges deformitásokat (bütyök, kalapácsujj, sarokdőlés stb.).
3. Számítógépes talpnyomásmérés
• Egy speciális mérőplatformra állsz mezítláb.
• A rendszer színes talpnyomatot és nyomásképet készít.
• Láthatóvá válik:
• hol túlterhelt a talpad,
• hol süllyedtek a boltozatok,
• merre dől a sarok.
4. Eredmények kiértékelése, tájékoztatás
• A monitoron együtt nézitek meg az eredményt.
• A szakorvos elmagyarázza:
• mi okozhatja a panaszaidat,
• milyen cipő, talpbetét, gyógytorna javasolt.
5. 3D-s egyedi talpbetét-tervezés
• A mért adatok egy 3D-s szoftverbe kerülnek,
• a rendszer és a szakember együtt határozza meg:
• a szükséges emelés mértékét,
• a korrekció irányát (pl. sarok befelé / kifelé dőlés),
• a talpbetét típusát.
6. CNC marás, gyártás
• A Batz üzemben CNC gép faragja ki a betétet rezgéselnyelő habból.
• A fedőanyag típusa a tervezés során kerül kiválasztásra.
7. Próba, betanítás
• A kész betétet bepróbáljátok a cipődbe.
• Megmutatják:
• hogyan helyezd be,
• hogyan szoktasd hozzá a lábad,
• mire figyelj az első napokban.

Milyen cipőbe kerülhet a Batz egyedi talpbetét?

A legtöbb Batz egyedi talpbetét:

• utcai cipőben kényelmi célra,
• munkacipőben (állómunkához, munkavédelmi cipőkhöz),
• Batz papucsokban, klumpákban (sok modell kivehető betéttel készül),
• bizonyos esetekben sportcipőben (gyaloglás, rekreációs futás) használható.

A jó cipő ismérvei egy egyedi talpbetéthez:

• legyen elég mély – legyen hely a betétnek,
• legyen stabil sarkú – a lábad ne csússzon, ne „lötyögjön”,
• a lábujjrész ne legyen túl szűk, főleg bütyök, kalapácsujj esetén,
• ideális, ha a gyári betét kivehető.

Lábtorna – 5 egyszerű gyakorlat, amit otthon is végezhetsz

⚠️ Fontos: ezek általános gyakorlatok, nem helyettesítik a személyre szabott gyógytornát.
Fájdalom fokozódása esetén hagyd abba, és kérd gyógytornász vagy orvos tanácsát.

1. Törölköző-húzás lábujjakkal

• Tegyél egy kisebb törölközőt a padlóra.
• Mezítláb próbáld a lábujjaiddal „behúzni” a talpad alá.
• 2×10–15 ismétlés lábanként.

2. Labdagörgetés a talp alatt

• Ülve helyezz a talpad alá egy teniszlabdát vagy masszázsgolyót.
• 2–3 percig lassan görgesd a talpad alatt.
• Kellemes, masszírozó érzésig végezd.

3. Sarok–lábujj járás

• Pár lépés sarokjárás,
• majd pár lépés lábujjhegyen.
• Ismételd 3–4 körben, szükség esetén kapaszkodva.

4. Boltozat-aktiválás

• Állj vállszélességű terpeszben.
• Képzeld el, mintha a talpad alatt egy papírlapot akarnál „összegyűrni”,
  de a lábujjaidat nem húzod be.
• Finoman emeld a boltozatot, tartsd 5–10 másodpercig, majd lazíts.
• 10–15 ismétlés.

5. Vádli nyújtás falnál

• Támaszkodj a falnak, egyik láb hátul, sarok a talajon, térd nyújtva.
• Dőlj előre, míg érzed a nyújtást a vádli hátsó részén.
• Tartsd 20–30 másodpercig, 2–3 ismétlés oldalanként.

A napi pár perc tudatos lábtorna:

• erősíti a talpizmokat,
• javítja a boltozat tartását,
• és erősíti az egyedi talpbetét hatását is.

Hol érhető el Dr. Babay Miklós és a Batz egyedi talpbetét Budapesten?

Ortopédiai rendelő, egyedi talpbetét, Budapest III. kerület:

• A1 MEDICAL rendelő
• Cím: 1036 Budapest, Bécsi út 52.

Itt:

• ortopéd és baleseti sebész szakorvosi vizsgálat érhető el,
• Dr. Babay Miklós lábsebész specialistaként rendel,
• elérhető a Batz Egyedi Talpbetét Rendszer,
• helyben végzik a számítógépes talpnyomásmérést,
• szaktanácsot kapsz a további kezelésről, cipőválasztásról, gyógytornáról.

További háttér:

• a Batz egyedi talpbetét országos felmérőpontjainak listája a Batz hivatalos oldalán érhető el,
• Dr. Babay szakorvosi munkájáról bővebben a labsebeszet.hu oldalon tájékozódhatsz.

A Batz „Az orvos válaszol” rovatában online kérdezési lehetőség is szokott működni; az aktuális elérhetőségek mindig a gyártó weboldalán találhatók.

Gyakori kérdések az egyedi talpbetétről (FAQ)

„Miből veszem észre, hogy a cipőcsere már nem elég, orvoshoz kell mennem?”

Figyelmeztető jelek:

• reggel az első lépések kifejezetten fájdalmasak,
• a fájdalom hetek–hónapok óta tart, esetleg romlik,
• látható deformitás (bütyök, kalapácsujj) alakult ki,
• a fájdalom térdre, csípőre, derékra is kisugárzik,
• egyre több cipőt érzel kényelmetlennek.

Ilyenkor már nem elég a cipőcsere, ortopéd szakorvosi vizsgálatra van szükség.

„Mennyi idő alatt szokja meg a lábam az egyedi talpbetétet?”

Általános tapasztalat:

• az első 3–5 napban: napi 1–2 óra viselés elég,
• ezt követően fokozatosan növelhető az időtartam,
• kb. 2–3 hét alatt a legtöbb páciens teljes napot elvisel a betétben.

Normális:

• enyhe izomláz-szerű fáradás,
• „másként terhel” érzés.

Nem normális:

• erős, szúró, tartós fájdalom,
• jelentős dörzsölés, hólyagosodás.

Ilyenkor érdemes a betétet utólag finomhangoltatni.

„Segít-e az egyedi talpbetét a sarokfájdalmon?”

A talpi sarokfájdalom (pl. talpi fasciitis, sarkantyú) konzervatív kezelésének egyik fontos eleme lehet a:

• megfelelően kialakított,
• szakember által tervezett egyedi talpbetét,

amely tehermentesíti a túlterhelt területet.

A legjobb eredmény általában komplex terápiával érhető el:

• egyedi talpbetét,
• célzott lábtorna és nyújtás,
• szükség esetén fizioterápia,
• cipőváltás, terhelés módosítása.

„Kell-e sportolnom, ha talpbetétet hordok?”

Igen – az egyedi talpbetét nem a mozgás helyett, hanem a mozgás mellett hat igazán jól.

A cél:

• a lábizmok erősítése,
• a testsúly optimalizálása,
• az ízületek kíméletes, rendszeres átmozgatása.

Ízületbarát mozgások:

• tempós gyaloglás, nordic walking,
• kerékpározás, szobabicikli,
• úszás, vízi torna.

Ha bizonytalan vagy, kérd ortopéd szakorvos vagy gyógytornász tanácsát.

„Hordhatok egyedi talpbetétet magas sarkú cipőben?”

Erősen deformált láb, bütyök, harántsüllyedés vagy sarokfájdalom esetén a tartósan magas sarkú cipő nem javasolt.
Ha alkalomra mégis szükséges:

• válassz alacsonyabb, stabilabb sarkat,
• legyen szélesebb orr-rész,
• kérdezd meg az orvost, tervezhető-e oda is egyedi betét.

A mindennapokra azonban érdemes lábbarátabb, laposabb, stabil cipőt választani – így az egyedi talpbetét is jobban tud dolgozni.

Zárás: ne várd meg, amíg a lábfájdalom megállít

A lábad minden egyes nap érted dolgozik.
Ha hagyod, hogy:

• rossz cipő,
• túlterhelés,
• kezeletlen deformitások

hosszú távon rombolják, előbb-utóbb meg fog állítani – sarok-, térd-, derék- vagy csípőfájdalom formájában.

• Ha már vannak panaszaid: ne halogasd az ortopédiai vizsgálatot.
• Ha még nincsenek, de sokat állsz, sokat mész, vagy „rizikós” cipőben jársz: gondolj a megelőzésre.

A Batz egyedi talpbetét, a számítógépes talpfelmérés és egy tapasztalt szakorvos – például Dr. Babay Miklós, Budapest III. kerület (Bécsi út 52.) – személyre szabott tanácsai együtt nagyon sokat tehetnek azért, hogy:

• a lábad,
• a térded,
• és a derekad még hosszú éveken át fájdalom nélkül szolgáljon.

Ha ma estére megint fáj a sarkad, ne legyints, hogy „biztos az időjárás”.
Lehet, hogy a tested csak ennyit mond:

„Ideje komolyabban venni az alapot – a talpadat.”

Kérdéseiket a kerdes@batz.hu címen várja a doktor úr! További információk a labsebeszet.hu oldalon találhatóak!

Egyedi talpbetét